ExOrd

Taip, aš treniruojuosi dėl grožio. Ir dėl to nesigėdiju😊.

Į klausimą „kam tau sportuoti?“ visada atsakydavau taip, kaip tikisi girdėti: dėl sveikatos, dėl energijos, kad nugara neskaudėtų, kad senatvėje galėčiau būti stipri ir savarankiška. Toks atsakymas nieko neerzina😄. Ir tai yra tiesa ,ir dėl sveikatos ,bet pirmoje vietoje dėl vaizdo veidrodyje.

Galima kalbėti apie naudą sveikatai kiek tik nori ir širdis, ir hormonai, ir miegas gerėja. Aš tai žinau. Bet to aš nematau. O grožį matau kiekvieną dieną, kai žiūriu į veidrodį.

Palaipsniui pripranti prie geros savijautos, lengvumo kūne, geros nuotaikos ir miego. Pripranti , kad svoris padidėjo, bet tai raumenys. Visa tai tampa tarsi oru natūralu ir nepastebima.

Sveikatą pajunti tik tada, kai jos netenki. O savo atvaizdą veidrodyje matai kiekvieną dieną. Pečius, kuriuos sustiprinai, taliją, kurią suformavai – visa tai matai tik tuomet, kai žiūri į veidrodį. Ir būtent tai ir veda mane į treniruotes net tada, kai to nesinori.

Kodėl moteris turėtų gėdytis norėti būti graži? Kodėl siekti sveikatos yra išmintinga, o siekti grožio tai jau tuštybė? Mus išmokė, kad grožis turi būti savaime suprantamas, be pastangų. O jei stengiesi tai tarsi kažkas ne taip.

Nereikia niekam teisintis. Tiesiog pasakyk sau: noriu atrodyti ir jaustis gražiai. Tai nėra tuštybė ,tai meilė ir sąžiningumas sau😉.

KODĖL PO 35-ERIŲ PILVO RIEBALAI TAMPA TOKIA PROBLEMA? 🤔

Su amžiumi kūnas keičiasi. Raumenų masė gali mažėti, o perimenopauzės ir menopauzės metu hormoniniai pokyčiai gali lemti didesnį riebalų kaupimąsi pilvo srityje. Tačiau tai nereiškia, kad turime susitaikyti!

Kas iš tikrųjų padeda💪.

Kalorijų deficitas – suvartok šiek tiek mažiau kalorijų, nei sudegini!

Baltymai – apie 1,6–2,2 g vienam kūno kilogramui per dieną, kad išsaugotum ir augintum raumenis.

Jėgos treniruotės – bent 2–3 kartus per savaitę. Jos padeda išsaugoti raumenis ir formuoti kūną.

Judėjimas ir miegas – svarbūs energijos sąnaudoms, atsistatymui ir apetito kontrolei.

Šimtai atsilenkimų riebalų nuo pilvo nenudegins. Riebalų mažinimas vyksta visame kūne, o ne tik pasirinktoje vietoje.

Tikslas turėtų būti ne tiesiog sverti mažiau, o turėti mažiau riebalų, daugiau raumenų ir stiprų, sveiką kūną💪😉.

Amžius nėra kliūtis – svarbu žinoti, ką ir kodėl darome!

Ar pastebėjote , kad bėgant metams pilvo sritis tapo problemiškesnė?

Su amžiumi raumenų masė natūraliai mažėja, o moterims dar prisideda ir hormonų pokyčiai, ypač menopauzės laikotarpiu. Todėl kuo vyresnės esame, tuo svarbiau rūpintis savo raumenimis.

Aš noriu ne tik būti liekna. Noriu būti stipri, turėti raumenų, gražias kūno formas ir kuo ilgiau jaustis gerai savo kūne. ❤️

Todėl sportuoju, kilnoju svorius, stengiuosi tinkamai maitintis ir suprantu, kad rezultatai neatsiranda per vieną dieną. Reikia darbo, kantrybės ir nuoseklumo.

Raumenys – tai ne tik išvaizda. Tai ir mūsų jėga, sveikata bei galimybė ilgiau išlikti aktyvioms ir savarankiškoms.

Nepamirškime savęs! Rūpinkimės savo kūnu ne tik dėl to, kaip atrodome šiandien, bet ir dėl to, kaip norime jaustis po 10 ar 20 metų. 💪❤️

Vienintelis žmogus su kuriuo turėsi praleisti visą gyvenimą , tai esi tu pats😉.
Įsimylėk save 😊❤️.

Du žmonės, ta pati sporto salė, bet du visiškai skirtingi kūnai 😊.

Vyras ir moteris sportuodami raumenis augina skirtingai. Vyrui dėl hormonų natūraliai daug lengviau užsiauginti didesnę raumenų masę. Moteriai reikia daug daugiau laiko ir pastangų, kad raumenys taptų labai dideli.

Todėl moterys, nebijokite svorių 😉.
Nuo normalių treniruočių natūraliai netapsite „Hulku“ 😄 . Jūs tiesiog tapsite stipresnės, stangresnės ir labiau išryškinsite savo kūno formas.

Mes abu sportuojame, abu keliame svorius, bet mūsų kūnai keičiasi skirtingai. Ir būtent tame visas grožis 😊.