How To Spa

Tu as déjà remarqué comme on peut finir une journée complètement épuisée, avec l’impression de n’avoir rien fait pour soi, alors qu’on n’a pas arrêté une seconde ?

Quand on est maman, la charge mentale prend parfois tellement de place qu’on finit même par oublier de se demander ce dont on aurait envie.

Et je trouve ça dommage que le bien-être soit devenu, lui aussi, quelque chose qu’il faudrait réussir à faire parfaitement.

Prendre soin de soi, retrouver de l’énergie, s’accorder des moments de relaxation… Ça devrait aussi pouvoir être une source de plaisir !

Ces derniers temps, j’ai eu quelques déclics sur ma propre façon de vivre les choses et de retrouver un peu de paix intérieure.

Et ça m’a donné envie de vous partager une autre façon d’aborder le bien-être des mamans.

Je vous raconte tout dans ce carrousel ❤️

Il y a ce moment, quelques semaines ou quelques mois après la naissance, où on se surprend à penser beaucoup à sa mère.

Pas forcément de façon claire. Juste des choses qui remontent. Une chanson qu’on se met à chantonner sans savoir d’où elle vient. Une phrase qui sort toute seule et qu’on reconnaît.

Et puis il y a elle, qui change de place en même temps que nous, et qui cherche la sienne.

On n’en parle pas beaucoup parce que c’est compliqué, et parce que ça ne tient pas en une phrase. Certaines se rapprochent de leur mère comme jamais. D’autres se retrouvent avec de vieilles choses sur les bras, au pire moment. Souvent c’est les deux.

On a eu envie d’écrire là-dessus doucement, sans dire à personne comment elle devrait se sentir.

Et toi, qu’est-ce que tu as envie de transmettre de ce qu’elle t’a appris ?

Pendant longtemps, j’ai remarqué que plus j’étais épuisée, plus j’avais tendance à me réfugier dans le travail ou à enchaîner les séries le soir.

Sur le moment, ça me faisait du bien. Mais je finissais parfois par réaliser que je n’avais pas vraiment pris le temps de relâcher les tensions accumulées dans mon corps.

Avec la charge mentale des mamans, les nuits hachées, l’épuisement postpartum ou le stress du quotidien, notre système nerveux peut avoir du mal à retrouver un état d’apaisement.

C’est aussi ce que j’ai appris à travers les pratiques somatiques et la régulation émotionnelle : écouter les signaux de mon corps et choisir ce qui peut réellement me ressourcer selon mon état du moment.

Parfois, c’est une marche de 15 minutes. D’autres fois, quelques respirations, un automassage ou simplement du repos.

Et certains jours, j’ai encore du mal à retrouver ces réflexes. Ça fait aussi partie du cheminement.

👉Si tu sens que tu as besoin d’aide sur ce cheminement pour retrouver de la sérénité, commente MAMA 😊

Petit retour dans le temps, à une époque où certains lieux permettaient aux femmes de se retrouver, de partager leur quotidien et de mêler l’utile à l’agréable.

Au fil de nos recherches et de nos articles, nous revenons souvent à un même constat : la modernité a apporté un confort immense aux mamans, mais elle a aussi, parfois, laissé davantage de place à la solitude.

Pour autant, ce n’est pas de solitude dont nous souhaitons vous parler aujourd’hui, mais plutôt de la manière dont le progrès a transformé nos rencontres À travers les histoires et les anecdotes partagées dans ce post, nous aimerions vous inviter à regarder le passé autrement.

Nous en inspirer, pour être ensemble, échanger, s’entraider et partager des moments simples.

Et si nous profitions de tout le confort dont nous disposons aujourd’hui pour recréer ces occasions de nous retrouver ? Pour traverser la maternité un peu plus entourées, en redonnant une place à ces moments du quotidien qui, autrefois, se vivaient à plusieurs.

Alors, quelles activités pourrions-nous imaginer ou réinventer pour retrouver ce plaisir d’être ensemble ?

Partagez-nous vos idées en commentaire

Ce post que je voulais écrire depuis quelques jours
On est tous.tes touché.es par ce qui se passe en France en ce moment, mais aussi en Italie, Espagne, Portugal, Albanie.
Les gens sont épuisés, et revendiquent leurs droits ✊

Mais dans tout ce monde en surchauffe, quand on est une maman qui s’inquiète aussi pour l’avenir de ses enfants, comment trouver , ou retrouver, une stabilité intérieure ?

Le superbe podcast de Métamorphose podcast avec un écrivain que j’adore Frédéric Lenoir nous donne plein de cela que j’ai aimé a piocher et vous donner ici ❤️

👉 Comment tu te sens, toi, au milieu de tout ça ?

Est-ce que tu arrives à trouver des moments pour souffler, à prendre du recul sur ce qui t’inquiète, à retrouver des choses qui te font du bien ?

Est-ce que tu as trouvé des ressources pour préserver ton équilibre dans ce monde en surchauffe ?

On rêve toutes d’avoir un peu de temps pour soi. Sauf qu’une fois les enfants couchés, on est tellement fatiguées que notre seule ambition, c’est de fusionner avec le canapé. 🫠

Je connais bien cette fatigue de maman, celle qui s’accumule avec les nuits hachées, la charge mentale, le travail, les besoins des enfants et cette impression de devoir toujours penser à quelque chose.

Après un accouchement, pendant le post-partum ou même plusieurs années après, retrouver de l’énergie et une place pour son propre bien-être peut devenir un vrai casse-tête.

Alors forcément, quand on nous conseille de méditer, de faire du yoga ou de prendre du temps pour nous, on a parfois envie de répondre : « Oui, merci, mais je le trouve où, ce temps ? » 😅

C’est aussi ce qui m’a amenée à intégrer des pratiques beaucoup plus simples dans mon quotidien : quelques minutes de respiration pour relâcher la pression, de la somatique pour mieux reconnaître les tensions de mon corps, un automassage inspiré des rituels spa, une méditation ou un exercice de relaxation quand j’en ressens le besoin.

Avec le temps, j’ai appris à mieux écouter les signes de fatigue et à choisir ce qui pouvait me faire du bien selon mon énergie du jour.

Évidemment, quand on manque de sommeil ou de soutien, quelques exercices ne suffisent pas à tout régler. Mais avoir ces petits outils à disposition peut déjà nous aider à retrouver des moments de récupération dans nos journées bien remplies.

Et j’aimerais que davantage de mamans puissent y avoir accès, sans devoir attendre d’être complètement épuisées pour commencer à prendre soin d’elles.

💌 Si tu es une maman fatiguée, que ta charge mentale déborde et que tu aimerais découvrir des pratiques de bien-être adaptées à ton quotidien, commente MAMA.

On nous dit parfois qu’on porte trop nos bébés, qu’ils devraient apprendre à dormir seuls, qu’ils tètent trop souvent… Et à l’inverse, on peut aussi se sentir jugée lorsqu’on choisit le biberon, qu’on ne pratique pas le cododo ou qu’on a simplement besoin de souffler.

Bref : en matière de maternité, tout semble pouvoir devenir un débat. 😅

Alors pour ce post, on a eu envie de prendre un peu de recul et d’aller regarder du côté du vivant. 🐘🦁🐒

Chez de nombreux mammifères, le contact prolongé, l’alimentation fréquente, la proximité pendant le sommeil ou encore l’aide d’autres membres du groupe font partie de la manière dont les petits sont élevés.

Évidemment, nous ne sommes pas des lions, des éléphants ou des primates sauvages, et observer la nature ne signifie pas qu’il faudrait la copier. Nos réalités, nos contraintes, notre santé et nos choix comptent aussi.

Mais cette comparaison soulève une question intéressante : et si certaines choses que l’on trouve parfois “trop” chez une mère étaient simplement des besoins profondément ordinaires ?

Et surtout, elle rappelle quelque chose d’essentiel : dans la nature, une mère est rarement seule pour tout porter. 🤎

Peut-être que le vrai sujet est aussi là.

👉 Faites défiler le carrousel et dites-nous : quelle observation vous a le plus surprise ?