Yoga met Mathilde

Hartchakra oefeningen💚
Houdingen en bewegingen waarbij het borst-gebied/de hartstreek geopend wordt, zijn meestal stimulerend voor het 4e chakra, oftewel het Anahata chakra zoals het officieel heet.
Bij dit energiecentrum hoort het element lucht en de kleur groen 🍀
Het draait bij dit chakra vooral om liefde & compassie (niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf 😘), verbinding & relaties, natuur, adem, balans & harmonie.
Fysiek hoort natuurlijk het hart♥️ hierbij, maar ook je longen, armen, handen & huid (daarmee maak je contact met anderen)🫶

1. Van Sfinx houding naar Cat-tailpose
2. Inademend open je je armen zo wijd mogelijk en uitademend omarm je jezelf (hartopener en zelfcompassie oefening in één!)
3. In high lunge (balans): armen omhoog en openen om zo ook ruimte te creëren voor hart & longen.

Ik hoop via deze weg gelijk een beetje liefde door te geven aan jou 🥰💚

3e chakra-oefeningen 🔥voor het stimuleren van het ‘vuurtje’ in onszelf!
De video’s hadden we gelukkig al opgenomen in Portugal tijdens de yogaweek, want dat gaat momenteel niet met mijn gebroken pols 🫣

Het Manipura chakra bevindt zich net iets boven de navel in je buik. Dit is een krachtig energiecentrum die verbonden is met het element vuur en de kleur geel💛
Het heeft o.a. te maken met je spijsvertering, doorzettingsvermogen & wilskracht 💪🏻

Oefeningen die dit chakra stimuleren zijn gedraaide houdingen, buikspieroefeningen & krachtige, dynamische oefeningen. Bijvoorbeeld zoals je in deze 3 video’s ziet😅
Doe je mee?🤸‍♂️

Oefeningen om het 2e chakra te stimuleren.
Bij dit chakra hoort het element water💦 en is daarmee ook verbonden met alle vloeistoffen in je lichaam. Vloeiend bewegen in een flow kan bevorderlijk zijn voor dit energiecentrum, die ook zeker te maken heeft met beweging & flexibiliteit.

Het 2e chakra heeft o.a. te maken met de heupen, dus veel oefeningen voor de heupen kunnen ook stimulerend zijn voor de energie in dit chakra.
De kleur oranje hoort bij het Svadhistana chakra, zoals het officieel heet🧡

Oefening 1: beweeg vloeiend met je armen en bovenlichaam omhoog en omlaag, terwijl je het heupgebied en de bovenbenen stretcht.

Oefening 2: op handen en knieën cirkel je met je heupen, om daar soepelheid te creëren.

Oefening 3: een vloeiende beweging uit de watergroet (jala namaskar) waarin je je hele lichaam mee beweegt.

Heb jij deze oefeningen weleens gedaan? En hoe voelde dat dan?🟠

Nog maar 2 kamers beschikbaar! 🧘‍♀️ Yoga met Mathilde & Mildvasten in de Algarve 📅 14 – 21 april 2027 🌿 Een week helemaal voor jezelf ☀️ In Villa Chara meer informatie www.sapvastenindealgarve.nl

Oefeningen voor de Chakra’s (energiecentra in je lichaam) ga ik de komende tijd delen😊

Beginnend met het 1e chakra: Muladhara chakra aan de onderkant van de wervelkolom. Dit energiecentrum draait o.a. om gronden, stabiliteit, zekerheid & vertrouwen. En heeft fysiek te maken met de benen en voeten.

Oefening 1: ‘Bouncen’, verend bewegen met de benen. Zorgt voor een goede gronding en op deze eenvoudige manier kun je ook de energie goed door je lichaam laten stromen. Je bovenlichaam laat je vanzelf mee ‘veren’🔴

Oefening 2 is een stukje uit de Aardegroet. Ik heb hier alle bewegingen 1x uitgevoerd, maar het advies is om elk stukje 3x te doen. Dus 3x alleen met de armen, 3x met de vooroverbuiging, enz. Deze serie helpt ook met gronden, maar kan ook helpen om stress los te laten🟥
Oefening 3: De stoelhouding/Utkatasana met een blok tussen de knieën voor extra kracht & stabiliteit🔺

De video’s zijn opgenomen in de tuin van Villa Chara in Portugal (Algarve) tijdens de Yogaweek, die ik samen met Mirjam van Sapvasten in de Algarve heb begeleid.

Daar heb ik de hele week yogalessen gegeven met veel aandacht voor de 7 hoofd-chakra’s (volgens de yogafilosofie)🧘‍♀️

Mathilde en ik kijken terug op (wederom) een prachtige yogaweek vol yoga, ontspanning en healthy food! 🧘‍♀️🥑✨

Inmiddels was dit alweer de 4e keer dat we samen deze heerlijke week mochten organiseren. En wat blijft het bijzonder om dit samen te mogen doen! 💚

En jawel… goed nieuws! 🌿
In april volgend voorjaar staat er weer een yogaweek op de planning voor deze week zijn nog 2 kamers beschikbaar, én ook in oktober 2027 gaan we er weer eentje organiseren.

De definitieve datum voor oktober volgt nog, dus houd onze pagina in de gaten!

We kijken er nu al naar uit om jullie weer te verwelkomen voor een heerlijke week vol yoga, gezonde voeding, ontspanning en verbinding. 💚✨

Vanmorgen vroeg hebben we onze gasten weer uitgezwaaid. 💚

We kijken terug op een heerlijke yogaweek, vol ontspanning, fijne yogamomenten en gezonde, voedzame maaltijden. 🧘‍♀️🥑✨

Dankbaar voor deze mooie week, de fijne ontmoetingen en alle mooie momenten samen.

Tot een volgende keer! 🙏

en nog veel meer

Weer een mooie Dag/avond..

Het laatste deel van de ‘reis door de geschiedenis’ gaat naar Midden Amerika: het gebied waar de Maya’s leefden (en nog steeds leven). Het gaat om Zuid-Mexico, Guatemala, Honduras, Belize en El Salvador.

Ik heb me hierbij vooral laten inspireren door de dieren die in dit gebied leven/leefden en de jungle 🌳
Dat betekent veel (speelse) dieren-houdingen in de yogales!😜
Op de foto zie je een houding die de flying monkey wordt genoemd🐒Het is wel een beetje ‘freestyle’ yoga, want het is geen officiële houding.
Voor de foto zocht ik een plek met het jungle gevoel. Dat is de natuur-speeltuin in de wijk Kerk en Zanen (Alphen a/d Rijn) geworden. Ik heb gelijk de kans gegrepen om even te spelen (zie video)🤸‍♂️😅

De Maya-cultuur bestaat al vanaf ongeveer 2000 jaar v.Chr. en staat bekend om hun vroege kennis van wiskunde, astronomie en hun complexe kalender.
Ze bouwden vele indrukwekkende paleizen, piramides en tempels. En er waren/zijn veel verschillende Maya-talen.

Ik hoop dat je de ‘reis’ leuk vond😘 Binnenkort ga ik echt op reis en wel naar Portugal om een yoga-retreat te begeleiden. Dus daar zullen vast ook wel weer foto’s & video’s van komen🤗