U Lab

Mal di schiena: da dove iniziare? 👇🏻

Si parte da quello che riesci a fare oggi, aumentando gradualmente la difficoltà.

Nel video ti mostriamo un esempio di progressione: movimenti semplici, poi esercizi più impegnativi, adattando il percorso ai sintomi e alle tue capacità. Un punto di partenza da personalizzare. 💪🏻

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📍 Voghera (PV), Via Gamalero 17

Per correre, alleni la corsa. Ma che spazio dai alla forza? 🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♂️

La preparazione in sala pesi è spesso sottovalutata dai runner, eppure può essere una parte importante del percorso.

Nel video parliamo di come integrare il lavoro di forza con le uscite di corsa, tenendo conto del tuo livello, dei tuoi obiettivi e del recupero.

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La preparazione per lo snowboard comincia prima di mettere la tavola ai piedi 🏂

Forza, potenza ed esercizi specifici: nel video ti mostriamo come unirli per prepararti alle richieste sulla neve, dalle curve ai salti.

Un lavoro da costruire in progressione, in base al tuo livello e a come ti piace vivere la montagna. 💪🏻

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Un’ernia cervicale o un infortunio ti limita nell’allenamento delle spalle?

Non esiste una routine adatta a tutti: si parte dalla valutazione del problema per scegliere esercizi, carichi e ampiezze di movimento in base alla tua situazione.

Nel video ti mostriamo alcune possibilità per adattare il lavoro sulle spalle: spunti da personalizzare, non esercizi da forzare a ogni costo. 💪🏻

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Anche più mobili e forti? Parti da come le alleni 💪🏻

Mobilità, controllo e forza: nel video ti mostriamo una routine da integrare nel tuo allenamento, adattando movimenti e carichi al tuo livello.

📌 Salva il video per averla a portata di mano nella prossima sessione!

✅ Cos’è U-Lab?

È uno spazio in cui fisioterapia, riabilitazione e allenamento lavorano insieme, con percorsi costruiti sulla persona e sui suoi obiettivi. Per informazioni e prenotazioni:
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Sei un runner e stai recuperando da un infortunio?

Tornare a correre non significa semplicemente aspettare che il dolore passi: serve recuperare forza, tolleranza al carico e progressivamente anche i volumi di corsa.

Il rientro va costruito passo dopo passo, adattando il percorso alla persona e al tipo di infortunio. 🏃‍♂️

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Non serve riempire ogni allenamento di esercizi.

Per ottenere risultati conta creare lo stimolo giusto: neurale, meccanico e metabolico, in base all’obiettivo.

Spesso allenarsi meglio vale molto più che allenarsi di più. 💪

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Allenare i glutei non significa semplicemente fare tanti esercizi, ma scegliere quelli giusti e nel giusto ordine 👌🏻

Pochi esercizi, ben scelti e con una buona progressione. 🍑💪🏻

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La riabilitazione non finisce quando il dolore passa.

Il vero obiettivo è costruire un corpo più forte, capace di tollerare i carichi della vita quotidiana e dello sport.

Per questo, quando possibile, accompagniamo i nostri pazienti in un percorso che trasforma la riabilitazione in allenamento.

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