Йога в Волгограде Yogafit

Нужно ли как-то менять свой образ жизни, привычки, чтобы начать заниматься йогой?
⠀
- Нет, не нужно.
⠀
Наши привычки, питание, образ жизни, наши мысли и желания - всё как мы себя проявляем - это результат нашей природы, которая иногда оставляет желать лучшего. 🤷‍♀️
⠀
Просто запрещая себе что-либо (например, курить или есть сладкое), мы совершаем насилие над собой, так как работаем не с причиной того или иного явления, а со следствием. 🫣
⠀
Занимаясь йогой, Вы начнете очищать свою природу, свое тело и сознание посредством выполнения асан и пранаям, искореняя тем самым истинные причины тех или иных пагубных пристрастий.
⠀
Практика йоги воздействует таким образом, что человек уже не хочет того, что ему вредно, например, курить. Нужно начать заниматься регулярно и образ жизни обязательно поменяется. 🫶

К 8 марта прекрасным подарком может быть абонемент в нашу студию йоги, растяжки и пилатеса.
⠀
Абонемент единый на все направления! 🫶
⠀
Порадуйте своих близким полезным подарком для души и тела! 🧡

Как стать более гибким?
⠀
Встаньте прямо, наклонитесь с прямой спиной и попытайтесь коснуться пальцев ног. Получается? ☺️
⠀
Если для вас это трудновыполнимая задача, то стоит задуматься о развитии гибкости.
⠀
Почему гибкость важна?
⠀
Гибкость — это способность ваших мышц и других соединительных тканей временно растягиваться.
⠀
В повседневной жизни мы редко задумываемся насколько это важно. Однако даже простые действия, как подтягивание за чем-нибудь на полке или поднятие упавшей вещи с пола, требуют задействования гибкости.
⠀
Если ваши мышцы не эластичны, то повседневные действия станут труднее для выполнения.
⠀
Улучшение гибкости также необходимо для снятия мышечного напряжения, развития физической силы и выносливости, что повышает качество жизни и улучшает общее самочувствие 🤗
⠀
Кроме йоги, которая улучшает гибкость, у нас есть занятие по растяжке.
Проходит каждую субботу в 13.15
⠀
Записывайтесь на пробное занятие, чтобы не откладывать свою гибкость в долгий ящик 😊

2 шага к регулярной практике йоги:
⠀
1. Определите свои цели 🎯
⠀
В любом деле легче, когда на горизонте видна цель.
Почему вы хотите заняться йогой: чтобы иметь здоровое тело, улучшить гибкость, научиться расслабляться и контролировать эмоции?
⠀
Ответив на этот вопрос, вы получите мотивацию к практике и возможность отслеживать свой прогресс.
⠀
2. Подумайте о вознаграждении за выполненное обязательство 🏆
⠀
Американский журналист Чарльз Дахигг в своей книге «Сила привычки» выделяет три составляющие в цикле привычки:
⠀
• триггер – то, что заставляет наш мозг выполнить определенное действие. У нас – это определенное время, место, одежда и настраивающий ритуал.
• непосредственно само действие – практика йоги;
• вознаграждение – что-то приятное, что дает мотивацию для повторения цикла.
⠀
Вы можете пообещать себе вознаграждение за непрерывное выполнение практики в течение определенного периода времени. ⏰
⠀
Можно купить новую футболку для йоги, поехать на природу или придумать что-то еще, что порадует вас и укрепит намерение продолжать занятия.
⠀
Если для сохранения мотивации вам необходимо вознаграждение каждый день, попробуйте баловать себя чем-то полезным и приятным, например, вегетарианской вкусняшкой после каждого занятия. 🫶
⠀
Надеемся, что эти советы помогут вам надолго подружиться с йогой и сделать свою жизнь более осознанной и гармоничной.🧡

Заниматься йогой одному или в группе?
⠀
Новичкам лучше заниматься йогой в группе или индивидуально с инструктором.
⠀
Так вы скорее обучитесь новым техникам и позам, найдете единомышленников и новых друзей 🤗
⠀
Главное – получить удовольствие от занятий йогой, не спешить, выполнять комплекс асан с радостью.
В йоге главное — не результат и форма, а процесс! ☺️
⠀
Если ваши занятия йогой быстрые и ограничиваются легкими асанами и выполнением комплекса «Сурья Намаскар» с утра, то можно заниматься самостоятельно 👳
⠀
Но для систематических и продолжительных занятий лучше выбрать квалифицированного инструктора, который точно знает особенности выполнения поз (асан) и сможет на первых (важных) порах мягко корректировать вас, не допуская у вас чрезмерных нагрузок на суставы и позвоночник.🫶
⠀
Хороший учитель — половина успеха на пути к прогрессу.👍

Как показывает практика, кто занимается больше года, хочет приобрести свой личный коврик👌

Несколько советов по выбору:

Идеальный коврик для йоги должен:

• Не скользить. 
Иначе в асанах и виньясах ноги и руки будут разъезжаться во все стороны. Самые «липкие» из известных моделей – коврики из каучука, например Ojas Salamander.

При этом «липкость» коврика обратно пропорциональна его долговечности – нескользкий ковёр подвергается более сильным нагрузкам со стороны силы трения и быстрее изнашивается.

• Не тянуться.
Практически все коврики для йоги армированные, т.е. имеют внутри каркас-сетку или текстильную сердцевину. Она не дает коврику растягиваться и, к тому же, повышает его прочность и долговечность.

Часто армирование лучше работает в одном направлении, т.е. коврик не деформируется вдоль, но может тянуться поперёк. Лучше это проверять перед покупкой. У джутовых ковриков в качестве армирования используются джутовые волокна. Коврики с пробковым покрытием не нуждаются в армировании, т.к. сама пробковая поверхность придаёт изделию устойчивость к растяжениям.

• Быть гигиеничным и экологичным.
От материала, из которого изготовлен коврик, зависят не только физические и органолептические свойства коврика, но самочувствие, и возможно, здоровье.

Запах от недорогого ПВХ коврика может долго не выветриваться и преследовать во время практики, не давая сосредоточиться на асанах, а не известный состав самого материала способен вызвать аллергию и другие неприятные последствия.

И дело здесь не в материале как таковом. Например, коврик из ПВХ, произведённый в Германии (например Rishikesh), будет более безопасен, чем китайский каучук с Алиэкспресс, за качество которого никто не отвечает. Отсюда совет: лучше выбирать коврики известных брендов.

Если будет трудно с выбором, то всегда можно спросить совет у наших инструкторов, они помогут и подскажут подходящий коврик 🧡

Растяжка многими воспринимается исключительно как способ сесть на шпагат.
Но на самом деле имеет массу преимуществ. ✔️
⠀
Как растяжка действует на мышцы и суставы?
⠀
Неправильно организованное рабочее место, привычка наклонять голову к телефону, отсутствие удобной подушки — всё это приводит к тому, что с возрастом некоторые мышцы укорачиваются и чаще подвергаются спазмам.
⠀
В результате, нарушается обмен веществ и ухудшается осанка.
⠀
Растяжка избавляет мышцы от перенапряжения, улучшает кровообращение и нормализует лимфоток. 🙂
⠀
Как результат — выводится лишняя жидкость из организма, уходят отёки и даже уменьшается целлюлит.
А тело приобретает рельеф. Суставы же становятся более гибкими, что помогает предотвратить травмы.
⠀
А шпагат со временем придет, если систематично заниматься и тянуться ☺️