Масаж Ірпінь Буча

До вечора очі відчуваються важкими, а верхня повіка здається більш навислою?

Показую один із моїх улюблених м’яких прийомів для розслаблення зони навколо очей.

Перед виконанням запам’ятайте свої відчуття, а після ще раз перевірте:

чи стало очам комфортніше?
чи менше напружений лоб?
чи легше тримати очі відкритими?

Працюйте дуже делікатно й не тисніть на очні яблука.

**Як ваші відчуття після техніки? Допомогло чи без змін?** Напишіть у коментарях 👇

#здоровье #очі #обличчя #самомасаж

Якщо шия постійно напружена, не завжди потрібно ще сильніше тягнути саме її.

Іноді варто дати рух плечовому поясу, грудній клітці, руці та всьому боку тіла ❤️

Перед вправою зробіть простий тест:

поверніть голову вправо й вліво та запам’ятайте, наскільки легко рухається шия.

Потім виконайте вправу біля стіни на обидві сторони.

Повільно, з диханням, без ривків і без болю.

І після цього знову перевірте поворот голови.

Стало вільніше?
Збільшилася амплітуда?
Чи одна сторона змінилася більше?

Напишіть у коментарях свій результат ДО → ПІСЛЯ 👇
#здоровье #здоровʼя #шия #біль #боль

Знову перерва, кава і щось смачненьке? 😄
А сьогодні спробуйте зробити інакше.
Візьміть звичайний стілець і подаруйте своєму тілу кілька хвилин руху ❤️
За допомогою простих вправ можна одночасно дати роботу ногам, сідницям, м’язам живота й потренувати рівновагу.
Не потрібно спортзалу чи складного обладнання.
Головне — рухатися регулярно.
Бо талія й сильні ноги створюються не однією «чарівною» вправою, а тим, що ми робимо для себе день за днем.
Спробували?
Напишіть у коментарях, яка вправа зі стільцем виявилася найскладнішою 👇

А ви вже пробували поцілунок для овалу та від набряку обличчя?😉

Це проста вправа, у якій ми включаємо м’язи навколо рота та передньої поверхні шиї.

Витягуємося маківкою вгору, зовсім трохи піднімаємо підборіддя, складаємо губи трубочкою — і тягнемося вперед та вгору.

Усього 5–7 повторень.

Без сильного закидання голови й без болю.

Після цього подивіться в дзеркало: як відчувається шия, зона під підборіддям і саме обличчя?

Миттєвої «підтяжки» не обіцяю 😄 Але регулярна робота з м’язами, поставою та рухливістю шиї — це вже хороша звичка для себе ❤️

Напишіть у коментарях: спробували «поцілунок жирафа»?

Чому в гори сходами простіше і немає болі, як при спуску?
Після тридцяти ми втрачаємо 1% обʼєму мʼязів щороку !
Одна з можливих причин — ногам не вистачає сили й контролю під час спуску.
Особливо важливий тут квадрицепс — передня поверхня стегна, який допомагає контролювати згинання коліна.
У цьому відео — 4 вправи від простіших до складніших:
розігріваємо ноги → додаємо опір → тренуємо присідання → переходимо до роботи однією ногою.
Не потрібно одразу робити найскладніший варіант.
Почніть із того рівня, де можете рухатися повільно, контрольовано й без різкого болю.
А тепер цікаво:
яка вправа виявилася найскладнішою — №2, №3 чи №4?
Напишіть у коментарях 👇

Якщо коліно набрякає, підкошується або біль посилюється — краще окремо розібратися з причиною зі спеціалістом.
#здоровье #ноги #біль #колени #боль

До вечора очі втомлюються, хочеться їх потерти, а зона навколо очей і міжбрів’я ніби постійно напружена?
Спробуйте дати їм кілька хвилин відпочинку ❤️
У відео показую 4 м’які техніки для зони навколо очей + невеликий бонус наприкінці.
Головне правило — жодного сильного тиску на очні яблука. Працюємо дуже делікатно, лише з навколишніми тканинами.
Після комплексу кілька разів моргніть і просто порівняйте відчуття:
стало комфортніше?
з’явилося приємне тепло?
менше напружене міжбрів’я?
Напишіть у коментарях, яка з 4 технік сподобалася найбільше 👇
А якщо сухість, різь, біль, почервоніння або зміни зору повторюються — це вже причина звернутися до офтальмолога.
#очі #глаза #усталость #втома #здоровье

Сильні ноги потрібні нам не тільки для красивої ходи ❤️
Саме вони допомагають упевненіше ходити, тримати рівновагу, вставати зі стільця й легше справлятися зі звичайними побутовими рухами.
Тому з віком особливо важливо не чекати, поки ноги стануть слабкими, а регулярно давати м’язам роботу.
Сьогодні — лише 2 вправи.
Почніть із 10 повторень на кожну ногу, за потреби тримайтеся за опору й працюйте без болю.
І головне — регулярність.
Можна навіть домовитися із собою:
пішли до холодильника — спочатку 10 повторень 🤣
А тепер напишіть: яка вправа виявилася складнішою — №1 чи №2?
#здоровье #колени #здоровʼя #масаж #ноги