Ihsan Rbeat

ليش بعض الناس ياكلون نفس الأكل وسكرهم مستقر؟ 🤔
مو دايماً الفرق بنوع الأكل — أحياناً الفرق بحساسية الجسم للإنسولين وطريقة تعامله مع الكربوهيدرات وتنظيم سكر الدم.
الاهتمام بالصحة الأيضية ومقاومة الإنسولين مهم جداً، وبرنامج فيل جريت يجمع بين الصيام المتقطع واليونيميت والبالانس — خيارات عليها أبحاث لدعم الصحة الأيضية والمساعدة على تحسين بعض مؤشرات السكر.
📲 تريد تعرف شتقول الدراسات عن هذا البرنامج وشلون ممكن تستفيد منه ضمن نمط حياة صحي؟ راسلني على الواتساب وأشرح لك كافة التفاصيل.
محتوى توعوي، وما يغني عن استشارة الطبيب أو العلاج الموصوف.

مو شرط تكون تعرف كلشي حتى تبدي… المهم تلقى المكان اللي يساعدك تتعلّم وتتطور. 💙
بفريق السيادة، عدنا تدريب على العمل أونلاين بالتسويق بالعمولة، وكورسات صحية مجانية كل يوم أربعاء، وبيئة إيجابية تشجّعك على الاستمرار وتطوير نفسك.
لا تنتظر تصير جاهز 100% حتى تتعلم شي جديد.
وعندنا ورشة مجانية يوم السبت على الزوم، الساعة 8 مساءً بتوقيت مكة.
📲 تريد تعرف شلون تنضم ويانه؟ راسلني على الواتساب واكتب «مهتم» حتى أوضحلك التفاصيل.
التعلّم متاح، أمّا النتائج والدخل فيعتمدان على جهدك والتزامك وظروف عملك.

مو شرط تكون تعرف كلشي حتى تبدي… المهم تلقى المكان اللي يساعدك تتعلّم وتتطور. 💙
بفريق السيادة، عدنا تدريب على العمل أونلاين بالتسويق بالعمولة، وكورسات صحية مجانية كل يوم أربعاء، وبيئة إيجابية تشجّعك على الاستمرار وتطوير نفسك.
لا تنتظر تصير جاهز 100% حتى تتعلم شي جديد.
📲 تريد تعرف شلون تنضم ويانه؟ راسلني على الواتساب واكتب «أريد أنضم للفريق» حتى أوضحلك التفاصيل.
التعلّم متاح، أمّا النتائج والدخل فيعتمدان على جهدك والتزامك وظروف عملك.

#ورشة
#فرصة
#صحة

« ىشنو البرنامج اللي خلّاني أنزل أكثر من 20 باوند، وأخسر 4 إنج من خصري، لدرجة ملابسي صارت أوسع عليّ؟ 🤔»

«الموضوع مو بس وزني نزل على الميزان! وانما تحسين للطاقة الايضة للجسم!
بحيث لاحظت ايضا إن طاقتي وتركيزي خلال اليوم صاروا أفضل، ورغبتي بالحلويات بين الوجبات قلت.
والشي اللي خلاني أستمر، إن الموضوع مو مجرد حرمان من الأكل… إنما برنامج دخلته ضمن روتيني، واعتمدت وياه على الصيام المتقطع 16/8 وتنظيم أكلي.»

«واللي أريد أوضحه إلك إن تجربتي مو وعد إلك بنفس النتائج؛ لأن كل جسم يختلف عن الثاني.
بس إذا إنت هم تعبت من محاولات إنقاص الوزن، وتريد تعرف شلون رتّبت برنامجي وشلون استخدمته ضمن روتيني اليومي…»
«راسلني على الواتساب، وأشرحلك تفاصيل البرنامج وشلون ممكن تعرف إذا يناسب أهدافك. 💚»

مو كل ارتفاع بالسكر سببه الأكل… مرات جسمك يكون بحالة استنفار حتى وإنتَ ما ماكل شي! ⚠️

تنام وإنتَ تفكر، تصحى وإنتَ شايل هم، ويظل عقلك يركض حتى بلحظات الراحة…

بس تدري شنو اللي ممكن يصير داخل جسمك؟ 🧠

التوتر المزمن يحفّز إفراز هرمونات مثل الكورتيزول، واللي من وظائفها تهيئة الجسم للطوارئ، ومن ضمنها تحفيز الكبد على إطلاق الغلوكوز بالدم حتى يوفّر طاقة سريعة.

المشكلة من يستمر التوتر لفترات طويلة؛ ممكن يساهم باضطراب تنظيم السكر ويزيد مقاومة الإنسولين عند بعض الأشخاص.

يعني ممكن تشوف ارتفاع بقراءات السكر حتى وإنتَ صايم! لأن جسمك مو بس يتأثر باللي تاكله، وإنما هم يتأثر بالنوم، والتوتر، وطريقة استجابة جسمك للهرمونات.

💡 الحل مو بس تقلل السكر والنشويات… لازم هم تهتم بالتوتر، والنوم، والحركة، وتفهم شنو يحتاج جسمك حتى تحسّن استجابة الإنسولين.

📩 إذا مهتم تتعرّف على بروتوكول يدعم تحسين حساسية الإنسولين ويساعد على تنظيم مستويات السكر بالدم، راسلني مباشرة على الواتساب حتى أوضحلك التفاصيل.

لا تنتظر لحد ما يصير ارتفاع السكر جزء من حياتك اليومية… ابدأ تفهم جسمك من هسه. 💚

#الكورتيزول

مو كل حياتك لازم تبقى مرتبطة براتبك وشغلك اليومي! 🔥

تشتغل وتتعب، والأيام تمشي… بس هل فكرت شلون ممكن تستثمر تلفونك ووقت فراغك حتى تتعلم تبني مصدر دخل إضافي؟

📱 إذا ما عندك خبرة بالتسويق الإلكتروني أو العمل أونلاين، هاي الورشة إلك!

أدعوك تحضر ورشة مجانية عبر Zoom نتعرف بيها على فكرة العمل أونلاين، وشلون ممكن تبدي من الصفر وتتعلم خطوة بخطوة.

📅 موعد الورشة: يوم الأحد 25/10
🕗 الساعة 8:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة
💻 المكان: أونلاين عبر Zoom

🎯 لا تبقى بس تفكر بالتغيير، خذ خطوة وتعرّف على فرصة جديدة، وقرّر بنفسك إذا تناسبك.

📲 مهتم تحضر؟ راسلني على الواتساب واكتب «ورشة» حتى أرسللك رابط الدخول والتفاصيل.

الفرص تحتاج تعلّم وخطوات عملية، والنتائج تعتمد على جهدك والتزامك.
#ورشة
#صحة


#فرصة

أقوى سلاح ضد ارتفاع السكر مو موجود بالصيدلية 💊
الألياف: تبطّئ امتصاص السكر من أكلك، تشبعك لمدة أطول، وتغذي بكتيريا أمعائك النافعة.
بالأرقام (لكل ١٠٠ غرام، من قاعدة بيانات USDA):
🟢 بازلاء خضراء: 5.7 غ ألياف
🟢 بطاطا حلوة: 3.0 غ
🟢 جزر: 2.8 غ
🟢 بروكلي: 2.6 غ
والمفارقة: البازلاء أعلى خضار بالسكر (5.7) وأعلى ألياف بنفس الوقت — والألياف هي اللي تبطّئ امتصاص هالسكر!
القاعدة: ضيف مصدر ألياف واحد لكل وجبة، وخلّي الخضار أول الطبق 🥗
💬 أي واحد من هاي تأكله يومياً؟ كتبلي بالتعليقات 👇
#صحة #سكري #تغذية

هذا البرنامج الأطباء عم يركزوا عليه لأنه بيساعد على توازن السكر والإنسولين وبيحسن استجابة الجسم للأكل وبيقلل التخزين.
أنا استخدمته ولاحظت الفرق بشهيتي وطاقتي، ونزل وزني ٢٠ باوند 💪
📲 للطلب والاستفسار واتساب: +1 207 632 2899
🔗 أو من الرابط: ufeelgreat.com/c/5FDBDE
#صحة #سكري

١٠ دقائق بس بعد الأكل… وشوف شنو يسوي بسكرك 🚶
تحليل علمي كبير (مجلة Sports Medicine 2023): الرياضة بعد الأكل تخفض ارتفاع السكر أكثر من قبل الأكل — وأقوى نتيجة لما تبدأ خلال أول ٣٠ دقيقة.
ودراسة ثانية: ٣ مشيات ١٠ دقائق بعد الوجبات غلبت مشية ٣٠ دقيقة وحدة باليوم! 🏆
السر؟ عضلاتك تسحب السكر من الدم بدون ما تحتاج إنسولين — عضلاتك هي أقوى صيدلية عندك 💪
💬 بعد الغداء: تتمشى ولا تتربع على الكنبة؟ كتبلي 👇
#صحة #سكري #رياضة

نفس الأكل، نفس الطبق… بس الترتيب يغيّر سكرك؟ 🍽️
دراسة أمريكية (Weill Cornell — مجلة Diabetes Care 2015): نفس الوجبة بالضبط — يوم أكلوا الخبز أول، ويوم أكلوا الخضار والبروتين أول.
النتيجة؟ سكر الدم بعد ساعة كان أقل بـ37٪ لما النشويات اتأجلت لآخر الوجبة — والإنسولين هم أقل.
القاعدة الذهبية 🥇
🥗 الخضار أول → 🍗 البروتين بعده → 🍚 الخبز والرز آخر شي
مو حرمان… مجرد ترتيب. جسمك يشكرك عليه 💪
💬 جربت هالطريقة قبل؟ كتبلي بالتعليقات 👇
#صحة #سكري #تغذية